考え方を整える
不安・迷い・焦りの正体を見つけ、今日の一歩に変えます。読みもの1分＋セルフチェック1分。
読みもの（1分）
- 事実／解釈／行動に分けて考える。
- 行動は15分（難しい日は1分だけ）。
- 完璧より前進。60点で提出。
1分セルフチェック（3択）
いま一番近いものを1つ選んで、下の「やること」へ。
- 先延ばしが強い → タイマー15分で「◯◯だけ」着手。
- 完璧主義が強い → 60点で公開。締切タイマーをセット。
- 他人の目が気になる → 今日の自分基準を1行書く。
今日の一歩テンプレ
- 15分版：「15分、◯◯をやる。終わったら1行記録」
- 1分版：「1分、◯◯だけやる（資料を開く 等）」
